トレーニングに適した時間帯は? (太りたい人のホームページ)

トレーニングに適した時間帯は?

トレーニングに適した時間帯というのがあるのでしょうか?アメリカの運動生理学博士が言うには『トレーニングをする時間帯は、基本的には個人の好みの問題』と言っています。1日の中で特にいつがトレーニングに適しているということはないそうです。個人個人のライフスタイルに合わせるのが一番ということのようです。

ただし、トレーニングを避けたほうがいい時間帯というものもあります。それは起床後すぐ、空腹時、食後です。起床後すぐのトレーニングは血圧の上昇や、血液循環系への負担などを招くそうです。空腹時のトレーニングは体脂肪を燃焼するには向いているかもしれませんが、低血糖やウェイトトレーニングでは筋肉のカタボリック(筋肉を栄養源に使い筋肉がやせる減少)を招きます。食後は胃に血液が集中しているので、運動で筋肉に血液を送ってしまうと消化不良を招く恐れがあります。食後にウェイトトレーニングをおこなうさいは2時間くらいは間を空けたほうがいいそうです。

こういった点に気をつければ、自分のライフスタイルに合わせて好きな時間に運動をすればいいということなんですね。

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2007年05月31日 13:19に投稿され たエントリーのページです。

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