みなさんは1回のウェイトトレーニングにどれだけの時間を掛けますか？ウェイトトレーニングは1時間くらいで終了するのが理想的だと言われています。その理由は人間の集中力と体力の問題からだそうです。
人間の集中力の持続時間には諸説ありますが、長くても1時間というのが一般的な説なようです。たとえそれ以上集中力もったとしても、最大筋力の70%～を出し切って体を追い込むハードなウェイトトレーニングですから、体力が持ちません。トレーニングの最後の方では体力が続かず、満足に追い込めなくなってしまいます。また長時間のトレーニングはカタボリック（筋肉を分解しエネルギーに変えようとする）を招きやすく、エネルギーの補給が必要になってきます。
昔のトレーニングでは長時間、多回数というのが一般的だったそうですが、現在では短時間に集中して体を追い込むというのが理想とされています。ベテランのボディービルダーでも1日のトレーニング時間を1時間以内で済ます人が多いそうです。
トレーニングをする日数が少なければどうしても1日に複数の部位トレーニングをしなければならず、1度のトレーニング時間は長くなってしまいます。効率のよいトレーニングや、成長ホルモンの分泌を考えても、できるだけトレーニングの日数を増やし、1日にやる部位を搾っててトレーニングをするのが理想的なようです。
スポンサード リンク
