トレーニングの順番は? (太りたい人のホームページ)

トレーニングの順番は?

トレーニングをしようと思った時、どういった順番でトレーニングから始めたらいいか迷う人もいると思います。一般的に大きい筋肉(大筋群)→小さい筋肉(小筋群)という順番でトレーニングをするのがいいでしょう。動作の大きなトレーニングから小さなトレーニングへと考えてもいいかな。


例えば、ベンチプレスは主動筋となる大胸筋だけでなく三角筋や上腕三頭筋なども補助筋として使われます。先に腕のトレーニングをしてしまうと、大筋群のトレーニングをするときに補助筋が疲れてしまっていて十分にトレーニングをおこなうことができません。また、小筋群は発揮できる筋力も小さく、疲れやすいのです。

トレーニングのメニューを組み立てる時は大筋群と小筋群、主動筋と補助筋などの関係をそれぞれ知っていることが大切です。

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2007年05月31日 13:14に投稿され たエントリーのページです。

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