なで肩を克服したい! (太りたい人のホームページ)

なで肩を克服したい!

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広い肩幅に、ボーリング玉のように膨らんだ肩、カッコイイです憧れます。ボクはなで肩でガリなので、そりゃ貧相にみえてしまいます。肩の筋肉は大雑把に分けてしまうと僧帽筋と三角筋です。横に張り出した大きな肩を作ろうと思ったら、この三角筋を鍛えなければいけません

しかしながらなで肩の人はショルダープレスなどの肩のメニューをおこなっても、三角筋より僧帽筋が発達しやすい傾向があるようです。僧帽筋は首から肩にかけての稜線を形成する筋肉、こっちばかり発達してもかえってなで肩に拍車がかかる始末、それよりなにより三角筋を発達させたいです。

そんな場合はサイドレイズを中心にトレーニングをおこなうのがいいですよ。三角筋は前部・中部・後部とで構成されてますが、サイドレイズは特に中部(横側)に対してビシビシ効いてくれます。ボクの肩のトレーニングは、サイドレイズ10RM4セット→ショルダープレス10RM4セットを共にシーテッド(座って)でおこなっています。

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2007年05月31日 13:12に投稿され たエントリーのページです。

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