運動で疲労回復? (太りたい人のホームページ)

運動で疲労回復?

疲労回復と言えば、お風呂や睡眠が思い浮かびますが、運動することで回復する疲労もあります。

疲労回復に適しているといわれる運動は、軽めの有酸素運動です。酸素を体内にタップリとり入れながら、ゆっくりおこなう、ウォーキングや水泳、軽いジョギングなどがおすすめです。

これらの有酸素運動をおこうなうことで全身の筋肉を動かし、体中に血液を流します。筋肉を動かすことで、筋肉の伸縮によるポンプ作用で、筋肉中を通る血管に溜まった血液が心臓へ押し戻されるのです。そのため、疲労の原因となる老廃物などが排出されて新鮮な血液に代わり、新陳代謝も盛んになります。

これは筋肉痛の回復にも効果があるそうです。
 
これらの運動はあくまで疲労回復が目的ですので、がんばり過ぎて逆に疲れちゃわないようにご注意してくださいね。

スポンサード リンク

 夏バテと対策 「寝不足」 »

About

2007年05月31日 17:39に投稿され たエントリーのページです。

ひとつ前の投稿は「胃アトニーにご用心」です。

次の投稿は「夏バテと対策 「寝不足」」です。

他にも多くのエントリーがあります。メインページアーカイブ ページも見てください。