プロテインを飲み始めてオナラが沢山出るようになったという話をよく聞きます。しかもプロテインを飲んで増えたオナラは臭いことが多いのです、被害甚大です。ボクも飲み始めの頃はよくオナラしてました、油断すると今でもオナラがよくでます（汗。
では何故オナラが増えたのでしょう？それは腸内の環境が変化したことに原因があります。腸内には、約100兆個ものさまざまな細菌が住んでいますが、大きく分けると人に良い影響を及ぼす「善玉菌」と悪い影響を及ぼす「悪玉菌」、その中間で悪玉菌が多くなると悪玉に変わる「日和見菌」の３つに分けられます。プロテイン（たんぱく質）を沢山摂取しすることによって、完全に消化しきれなかったプロテインをエサに悪玉菌が増加するのです。その結果、大腸の中でプロテインの腐敗発酵が進み、大量の臭いオナラが発生するという寸法です。
ではどうしたらオナラを減らせるのでしょう?腸内で悪玉菌の勢力が強いためオナラが出るのですから、善玉菌を増やして頑張ってもらえばいいのです。腸内の善玉菌といえばビフィズス菌などに代表される乳酸菌です。これらを含んだ食品（ヨーグルト、納豆、ヨーグルト、乳製品、納豆、味噌、を食べて善玉菌を増やしてあげましょう。乳酸菌サプリを摂取するのもいいかもしれません。ボクはプロテインにオリゴ糖を混ぜて飲んでいます、オリゴ糖も腸内でビフィズス菌を増やしてくれるんですよ。もしも、これらの食品を食べても全然効果が無い場合はプロテインの摂取過多も疑っていいかもしれません。
腸内で悪玉菌が大量発生し便が腐敗発行をしている状態は、オナラを生み出すだけでなく様々な健康被害も生み出します。皆さんも十分気をつけましょう。
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