ウェイトトレーニングなどの激しい運動をする場合に補っておいたほうがいいミネラルがカルシウムとマグネシウム、鉄です。鉄・カルシウムは汗と共には流れ出してしまいます。もともと日本人にはカルシウムが不足しがちと言われていますので十分注意しましょう。マグネシウムは筋肉の収縮、骨の生成に働いてくれます。カルシウム単体では骨はつくられません。
鉄は血液の赤血球を構成する成分です、酸素を運ぶ働きをしているので、赤血球が不足すると体内組織（筋肉）に酸素を十分に運ぶことが出来なくなるため、体内が酸素不足の状態になってしまいます。あるオリンピック選手がウェイトトレーニングで筋肥大に励んでいたもののまったく効果がでず、病院で調べた結果、赤血球が不足していたのが原因だったという例がありました。
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