ビタミンその2 (太りたい人のホームページ)

ビタミンその2

トレーニングとビタミンの関係

ウェイトトレーニングなどスポーツをおこなえば、ビタミンも沢山必要となってきます。摂取した栄養をエネルギーに変換するため、炭水化物の代謝にはビタミンB1、脂肪の代謝にはB2が必要です。パントテン酸やナイアシンもこの代謝にかかわっています。また、ビタミンCの消費量も多くなります。スポーツをすることは体にとって一種のストレスですが、これに対抗しようと副腎に蓄えられているビタミンCがどんどん使われます。ビタミンB群、とくにビタミンB1はタンパク質の代謝と成長に不可欠、筋肉にたまった乳酸などの疲労物質の除去に役立ちます。ビタミンB6は吸収したたんぱく質がアミノ酸に分解され、筋肉の材料となる再合成の過程ではたらいています。

エネルギーの運用と体つくりのために、ビタミンはしっかりと摂取しておく必要があります。ビタミンは食事から必要量を摂取するのが望ましいですが、必要量を適正に取るための食事つくりはかなり大変です。そういった場合はビタミン剤などのサプリメントで摂取を補ってやるのもいいのではないでしょうか。ウェイトトレーニングをおこなう人達はビタミンB群のサプリメントを摂取する人が多いです。

スポンサード リンク

 ミネラル »

About

2007年05月31日 14:41に投稿され たエントリーのページです。

ひとつ前の投稿は「ビタミン その1」です。

次の投稿は「ミネラル」です。

他にも多くのエントリーがあります。メインページアーカイブ ページも見てください。