太りたい人のホームページ: 栄養

栄養

基本は食事から

人の体を動かし健康を保つためには栄養が必要です。栄養素には大きく分けて「炭水化物(糖質)」「脂質」「タンパク質」「ビタミ...

炭水化物

炭水化物(カーボ)は体を動かすガソリンと前回はいいました。では、この炭水化物はどんな食べ物に多く含まれるのか?それはご飯...

たんぱく質 その1

たんぱく質は筋肉、内臓、血液の主成分となります。たんぱく質は何種類もの[アミノ酸]と言う物質が結合してできています。たん...

たんぱく質 その2

たんぱく質 その1」からの続きです しかし、ウェイトトレーニングをしている人は、たんぱく質を体重1キログラムあたり2~3...

脂質

現代の食生活ではなにかと悪者にされがちの脂質ですが、本来体に必要な栄養素です。 脂質は大切なエネルギー(源炭水化物、タン...

ビタミン その1

ビタミンは、栄養素の代謝を促進し、生理機能を調整します。ビタミンは、ビタミンは全部で13種類に分類され、脂溶性ビタミンと...

ビタミンその2

トレーニングとビタミンの関係 ウェイトトレーニングなどスポーツをおこなえば、ビタミンも沢山必要となってきます。摂取した栄...

ミネラル

ミネラルは人体を構成する元素です。その比率はわずか4%と微量ですが非常に重要な役割を果たしています。 人体に必要なミネラ...

ミネラル その2

ウェイトトレーニングなどの激しい運動をする場合に補っておいたほうがいいミネラルがカルシウムとマグネシウム、鉄です。鉄・カ...

足りない栄養

この冬は風邪を3回もひいてしまいました。発熱まで至ったのは今回が初めてですが、一冬で3回は異常です、多すぎます。もともと...

ボディービルダーはなんでブロッコリーをよく食べるの?

ボディービルダーの食事をTVなどで見ると、必ずといってもいいほど登場するのがブロッコリー!なぜビルダーの人たちはこうもブ...

グルタミン

グルタミンは人体中で最も豊富なアミノ酸であるといわれ、骨格筋に貯蔵されるアミノ酸の60%を占める大切なアミノ酸です。グル...

プロテインとオナラ

プロテインを飲み始めてオナラが沢山出るようになったという話をよく聞きます。しかもプロテインを飲んで増えたオナラは臭いこと...

空腹のメカニズム

人が空腹感を感じる原因はなんでしょう?これ実は根本原因はよく分かっていないんだそうです。血糖値が低下して脳のエネルギー...

太れない人の食事にみられる共通の特徴

太れない人の食事についてのお話です。 サイトを運営して寄せられた相談や、太れないと悩む人から聞き取りをすると食事に共通の...