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2016年11月 アーカイブ

2016年11月03日

太れない人の食事にみられる共通の特徴

太れない人の食事についてのお話です。

サイトを運営して寄せられた相談や、太れないと悩む人から聞き取りをすると食事に共通の特徴が見られます。

それはたんぱく質が不足しているということです。
もちろん、カロリーの摂取量が根本的に不足している方も多いのですが、その中の必須栄養素でもたんぱく質の不足が明らかでした。

太れない人は胃腸が弱い人が多いので、いわゆるガッツリ系の食事ではありません。
特に肉の油分は消化に負担がかかるため、遠ざける人も多いのではないでしょうか。
そうすると必然的にたんぱく質が不足してきます。

そこで不足しがちなたんぱく質を補う食事を心がけると大分変ってきます。
消化に負担の少ない鶏肉の胸やささみ、豆乳、低脂肪牛乳、なんかを私は意識してとるようにしてました。

まあ、面倒くさくなってプロテインを飲んじゃうんですけどね・・・

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