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2014年05月 アーカイブ

2014年05月12日

意外に足りていない栄養

太れないとお悩みの人、その原因の多くは栄養が足りていないことに起因します。

「いや、そんなことはない。私は食べている」と言う方もいらっしゃるでしょう。
肝心なのは、偏ったカロリー摂取になっていないかという点です。

食生活はきちんとカロリー計算をして、栄養バランスのとれたメニューで食事をするのはかなり大変なこと。特に外食や出来合いのお惣菜なんかで陥りやすいのが、炭水化物、脂肪、に偏ったメニューになることです。

この二つの栄養素はカロリーが高いので、それなりのカロリーは摂取できます。

しかし、体(筋肉)にはなってくれません。

消化酵素を摂取するための生野菜。筋肉の材料となってくれるタンパク質。
太りたい人が体を作るためにはこの要素が欠かせません。

特にたんぱく質!!

太れない人は運動をすることは勿論前提として、たんぱく質の摂取を見直すことをお勧めします。

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